tak - a czy wg Ciebie na splicie nie można poznać własnego ciała? ja np sprawdziłem fbw sprawdziłem push&pull, 5x5 też... teraz chcę zobaczyć split... może i tracę czas ale zawsze dowiaduje się czegoś nowego...
[...] obwod.Hmmm...monotonia mowisz?To zmieniaj cwiczenia co tydzien np.Skoro masz mozliwosci i sprzet to nic Cie nie ogranicza.A cwiczyc masz tym planem 6 do 8 tygodni a po tym czasie robisz regeneracje i ukladasz sobie inny plan wedle uznania(split, hst, fbw, co Ci bardziej pasuje).Skoro tak do tego podchodzisz to kazdy plan wyda Ci sie monotonny.
Nie odpowiem Ci na wszystkie pytania, bo też nie mam dużego stażu i wielkich osiągnięć, ale mogę Cię przestrzec przed błędami, które ja zdążyłem popełnić, nim lepiej zapoznałem się z tematem. Stażu mam 1 rok i pojedyncze miesiące rozłożone w czasie, zdążyłem wciągnąc zdaje się 2 razy mono i Shock+Storm. Straciłem tylko pieniądze :) Błędy jakie [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : do wakacji redukcja jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do wakacji POPRZEDNIO ROBIŁEM : głównie split masa/siła trochę fbw ****STAN ZDROWIA***************************************** bdb ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak INNE DODATKI DO OPCJI [...]
[...] TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html post traktora71 ogólnie nie stosuj podziałów nogi barki plecy biceps itd lepiej tak jak wyzej push pull góra dół albo poprostu fbw co tam wolisz lubisz podoba ci sie:) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-11 20:26:27
Witam czy plan na nabranie masy mięśniowej jest okey czy trzeba coś zmienić? zmienić formę treningu na fbw Bardziej sie sprawdzi przy łączeniu z innym sportem niż split raz na tydzień.
"ci sie stało przestał przynosić efekty, system sie nie sprawdza?? " Nie no, robię fbw tak na początku po przerwie :). Ale nie wiem czy na cyklu dużo da:) "SPLIT partia 1 w tygodniu mija sie z celem, strata czasu dla ciebie. " Czyli co zrobić HTC? Jeden trening ciężki, a drugi lekki na te partie? "nie ma sensu na takim [...]
jeżeli chcesz siłę, to split bym wykluczał, mięśnie za długo się będą regenerować, jak zregenerowały by się w cztery dni, to ty dajesz im do regeneracji aż 7! Na siłę proste fbw: zestaw A / zestaw B Przysiady / Martwy Ciąg Wiosłowanie / Drążek Wyciskanie na klatę / wyciskanie na barki Łydki / Łydki Biceps / Triceps po treningu może być brzuch. [...]
To jest split partia 2x w tygodniu, FBW to trenin całego ciała na jedym treningu 3x w tygodniu. Weź gotowca, nie zmieniaj np. unoszenia na barki na wyciskanie. Tutaj o przysiadach: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Jedna podstawowa zasada dla wszystkich ćwiczeń w tym mc i [...]
nie jest do dupy ale nie jest dla Ciebie. na początku FBW anie split... najpierw ćwicz całe ciało 3 razy w tygodniu a dopiero po pewnym czasie przejdź na trening z podziałem na partie. A tak swoją drogą to poczytaj troche noooo.... od tego jeszcze nikomu nic sie nie stało!!!
Plan to typowy split, każda partia raz w tygodniu. Chciałbym to zmienić na FBW bez nóg. Ćwiczenia stojąc jak najbardziej mogę robić, ale już np. Wiosłowanie sztanga ciężko mi wykonać gdyż kolana są długo dosyć mocno ugiete i obciążone Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2015-11-15 11:38:30 Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2015-11-15 11:40:57
1. Split sensowny zaczyna się od 4 dni treningowych , nogi to połowa ciała i nie mam możliwości by połączyć ich z innymi partiami , po dobrym treningu zasoby energetyczne będą wykończone a ty sam się staniesz się maszyną na popych . 2. Co do treningu nóg , jest kiepski i 3 automatami nie jesteś wstanie ich przetrenować w należyty sposób . 3." [...]
[...] NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie okres masowy. 3100kcal -białko: 140 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split/fbw 9. CEL CYKLU: poprawa poziomu hormonów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]
odejme polacze i powstanie fbw :)a poprostu chcialem za[ytac czy plan jest wmiare ok jako SPLIT !! a ze ludzie na sfd wiedza iecej to niewatpie nawet jestem pewien !! pozdrawiam